２０１８．１．１
横林寛昉さんから投稿頂きました
２０１８．１．１
横林寛昉さんから投稿頂きました
| 龍野高校１０回生各位 明けましておめでとうございます。  お元気でお過ごしのこと、お悦び致します。 最近、思考力と歩力が低下してきたので、機械トレーニング、プール、ウォーキング、NHKのラジオ体操に努めています。 新たな挑戦＞・・・毎日実行 A． 機械トレーニング＆プール・・機械トレニング×30分＋プールで泳ぎ×10分と歩き×20分 当初、30分でプール15ｍ×２往復が10回でしたが、20回となり、指導員に確認するとMin30分～Max60分が適正との事でしたから、45分で３往復を続けていますが、当初プールで歩く疲れもあり、３往復を45分がオーバー気味でしたが、今では45分以内で収まる様になりました。 しかし、未だ歩き終わると下半身がふらつくので、45分が適正か否（減少？）か当分様子をみながら決めます。 プールで長時間歩いているのは私だけで（他人は10分程度）指導員の目に留まっています。 今年から機械トレーニングを30分挑戦し、その後にプールで10分泳いだ後20分（15m×２往復×20回）歩きます。 機械トレーニングとプール内の歩きは、指導員に基本から本格的に指導を受けます。 テレビで、認知症に良いのはカレーだそうです。カレーの中のターメリック（クルミン）が効力あり、この味は食辛いので、味噌＋ターメリック＋鰹節＋オリーブ油で作り、おわんに入る大きさに切り、それにお湯を注いだだけで飲めます。 また、その味噌の入ったものを料理に使用出来、家内に作ってもらって毎日食べます。 B．ウォーキング・・・１万歩～7000歩 １回目5000歩（45分）＋２回目3000歩（25分）＋魚の手入れや庭の野菜作りや草引き1000歩≒１万歩/日ですが、歩き方が悪いので、4000歩歩くと左足の甲が痛くなっていたのですが、プールで歩くと爪先で蹴る（歩く）から、ウォーキング時も爪先が蹴る様になり、１万歩歩いても痛みが殆ど無くなりまし次男が心配してアデラスの深底の深いスニーカー（約￥2800円）が良いとプレゼントを受け近く入荷します。 疲れが残らなければ健康増進に良いと思いますが、疲れが残る様なので減らします（7000歩前後に減らす予定です）。、 C．ラジオ体操・・・10分 水槽の事故で右肩痛め動かなかったのですが、指導先の社長からタイでタイガーバームの湿布薬と塗薬を買って頂き、毎朝NHKのラジオ体操（6:25～6:35）が出来る様になり、95％回復しました。NHKラジオ体操は、指導員の直接説明がありいいですよ！ Q：上記A・Bの経験者による記憶力防止策・機械トレーニング・プール・歩力増進対策の助言あればご教授願います。 2018年１月1日 横林寛昉さん |
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新年、明けましておめでとうございます。
輝かしい新春を迎えられましたこと、心よりお慶び申し上げます。 最近は、淡水魚に夢中になり あっと言う間に１日が終わります。 色艶の良いカネヒラは、秋に生命力の強い北海道の真珠貝に産卵させ、冬の間は その貝と卵を注意深く観察し、翌春には稚児が元気に誕生し感動しています。 続きは、どうぞ下記の淡水魚に夢中（ＰＤＦ文書）をお読み下さい。 淡水魚に夢中（ＰＤＦ文書） |